​​回南天期间，​​中暑高危人群需警惕​​高温高湿​​的双重威胁，​​老年人、儿童、慢性病患者​​及​​户外工作者​​应重点防范​​汗液蒸发受阻​​导致的体温调节失衡，通过​​环境控湿、科学补液、分层防护​​等多维度措施降低风险。

​​环境调控：阻断湿热源头​​

• ​​紧闭朝南门窗​​，使用​​除湿机​​或空调​​除湿模式​​，将室内湿度控制在​​60%以下​​，避免湿气滞留。
• 放置​​活性炭、石灰块​​等吸湿剂，及时处理墙壁或衣物渗水，减少​​霉菌滋生​​。
• 避免​​正午高温时段外出​​，户外活动尽量安排在​​清晨或傍晚​​，穿戴​​浅色棉质衣物​​并佩戴​​宽檐遮阳帽​​。

​​回南天与普通高温天气中暑风险对比​​

​​科学补液：平衡电解质​​

• ​​少量多次饮用​​含​​钾、钠​​的淡盐水或运动饮料，忌​​一次性大量饮水​​或​​冰镇饮品​​。
• 食疗推荐​​绿豆汤、冬瓜薏米水​​，既补水又促进​​湿气排出​​；避免​​高糖、酒精饮料​​加重脱水。
• ​​慢性病患者​​需监测血压变化，​​心血管疾病患者​​尤其需控制饮水量与速度。

​​分层防护：按人群精准干预​​

1. ​​老年人​​：避免长时间处于​​闷热环境​​，每日检查室内​​温湿度计​​，体感温度超过​​32℃​​时启动降温措施。
2. ​​儿童​​：及时更换汗湿衣物，备​​便携式吸湿盒​​防止皮肤问题，切勿单独留在车内。
3. ​​户外工作者​​：调整作业排班，每2小时至​​阴凉通风处​​休息，随身携带​​藿香正气丸​​等防暑药物。

​​风险提示​​：若出现​​高热无汗、意识模糊​​等重症表现，立即冰敷​​腹股沟、颈部​​并送医，切勿自行服用退烧药掩盖病情。

回南天防暑需兼顾​​“散热”与“除湿”​​，高危人群应建立​​“预防-监测-应急”​​全链条防护机制，症状缓解后​​48小时内​​避免剧烈运动，防止​​二次中暑​​。