中暑高危人群在潮湿天气应避免高温时段外出，及时补充含电解质的饮品，穿着透气衣物，并密切关注头晕、恶心等先兆症状。老人、儿童、慢性病患者及户外工作者尤其需警惕湿热环境叠加导致的体温调节失衡。
为何潮湿天气更易诱发中暑？
当空气湿度超过60%，汗液蒸发速度显著下降，人体通过汗液散热的效率降低，核心体温更容易快速升高。对比干燥环境，相同温度下湿热天气的体感温度可升高3-5℃，进一步加重心血管系统负担。
| 干燥环境（湿度30%） | 潮湿环境（湿度80%） |
|---|---|
| 汗液蒸发快，散热效率高 | 汗液黏附皮肤，散热受阻 |
| 中暑风险较低 | 中暑风险增加2-3倍 |
重点人群的针对性防护
- 老年人：
- 体温调节功能衰退，需避免正午外出，室内保持通风，每日饮水不少于1.5升。
- 慢性病患者：
- 高血压、糖尿病患者需监测血压血糖，部分药物（如利尿剂）可能加速脱水，需咨询医生调整用量。
- 户外工作者：
- 每30分钟至阴凉处休息，佩戴宽檐帽，随身携带藿香正气水等应急药品。
风险信号与紧急处理
出现头痛乏力、皮肤灼热无汗或意识模糊时，立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下，并饮用淡盐水。若10分钟内无缓解，需紧急送医——热射病的死亡率可达50%以上。
防暑的关键在于主动干预。高危人群应通过环境监测（如查看温湿度指数）、行为调整（减少剧烈活动）和健康追踪（记录症状）降低风险。凉爽的环境与科学的习惯，比事后救治更有意义。
