​​孕29周4天吃橡皮鱼能补充优质蛋白、DHA等营养，促进胎儿发育，并对孕妇健康有益，但需注意控制量。​​

1. ​​优质蛋白助力胎儿成长​​：橡皮鱼含丰富的蛋白质，这种蛋白质含有人体必需的多种氨基酸，易被人体吸收利用。对于29周+4天的胎儿来说，是构建身体组织、器官发育的重要营养来源，有助于胎儿的肌肉、骨骼等各器官正常发育。
2. ​​DHA促进胎儿脑眼发育​​：橡皮鱼中富含不饱和脂肪酸，如DHA。DHA对胎儿大脑和视网膜发育起着关键作用。此时胎儿的大脑正处于快速发育阶段，摄入足够的DHA可促进胎儿脑细胞增殖与成熟，对胎儿智力和视力发育有益，让宝宝出生后拥有更聪明的头脑和较好的视力。
3. ​​缓解孕妇不适​​：橡皮鱼含有的特殊脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”有关，孕妇食用能维持“开心激素”浓度，帮助调节情绪，缓解孕期焦虑、烦躁等不良情绪，保持良好心态，这对胎儿的成长环境也有积极作用。它还可能有助于预防早产，增加新生儿体重，让孕期过程更平稳。
4. ​​其他营养成分补充​​：它还富含维生素（如维生素D等）、矿物质（如钾、钙、锌等）。维生素D能促进孕妇对钙的吸收，钙是胎儿骨骼发育必需元素；锌等矿物质对胎儿的免疫系统发育、新陈代谢等方面也有积极意义，有助于胎儿健康成长。

孕29周4天适量吃橡皮鱼益处多多，但要注意烹饪方式，避免高油高盐，且一次不要吃太多，以防肠胃不适。若孕妇本身有对橡皮鱼过敏史或出血性疾病，则不宜食用。