怀孕29周5天适量食用花椒有助于增进食欲、缓解孕期恶心呕吐症状，并且可以促进消化，但需注意避免过量以免引起上火或便秘。

在孕期第29周5天时，孕妇的身体可能会经历一些变化，如胃肠道功能减弱、食欲不振等。此时，合理使用花椒能够带来多方面的益处：

1. 促进食欲：花椒含有挥发油和其他成分，这些物质可以帮助刺激唾液和胃液的分泌，从而提高食欲，对于那些因为孕期反应而食欲不佳的准妈妈来说是一个不错的选择。

2. 缓解不适：孕期常见的恶心、呕吐等症状可以通过食用少量的花椒得到一定程度的缓解。花椒具有温中散寒的作用，能够帮助改善由寒湿引起的腹痛和腹泻问题。

3. 助消化：花椒作为一种天然的调味品，它的芳香成分有助于增强食物的味道，同时也能促进消化酶的分泌，有助于分解食物，减轻胃部负担，防止积食的发生。

4. 温暖身体：对于体质偏寒的孕妇而言，花椒的温热属性有助于驱除体内寒气，保持身体温暖，尤其是在寒冷季节里，适量摄入可让身体感到更加舒适。

5. 调节情绪：虽然没有直接证据表明花椒可以直接影响情绪，但是通过改善饮食体验，增加食欲，间接地也可能对心情产生积极的影响。

在享受花椒带来的好处的孕妇也应注意控制用量，避免因过多食用而导致上火或者加重便秘的情况。考虑到个体差异，某些孕妇可能对花椒特别敏感，因此在添加到日常饮食之前最好咨询医生的意见。

怀孕29周5天的孕妇可以在确保不过量的前提下适当享用花椒调味的食物，以期获得上述提到的好处。要注意观察自身反应，一旦发现任何不良症状应立即停止食用并寻求专业医疗建议。保持均衡饮食，结合其他健康的生活习惯，将有助于维持孕期的良好状态。