怀孕26周4天吃白鱼有以下好处：
1. 补充优质蛋白质
白鱼富含优质蛋白质，这种蛋白质易于消化吸收，能够帮助孕妇增强体力，同时为胎儿提供必要的营养支持，促进其身体和器官的发育。
2. 提供丰富的DHA
白鱼中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视力发育至关重要的不饱和脂肪酸。适量摄入DHA能够促进胎儿神经系统的成熟，有助于宝宝出生后的智力和视力发展。
3. 有助于预防早产
研究表明，鱼肉中的Omega-3脂肪酸有助于延长妊娠期，降低早产风险。对于孕26周的孕妇来说，适量食用白鱼可以更好地保障胎儿在母体内的发育时间。
4. 改善孕妇情绪
白鱼中的Omega-3脂肪酸与人体内的“开心激素”有关，能够帮助孕妇维持良好的情绪状态，减少孕期抑郁的发生，从而促进优生优育。
5. 促进胎儿骨骼和牙齿发育
白鱼含有丰富的钙、磷等矿物质，这些成分对胎儿骨骼和牙齿的形成非常关键。在孕26周这个胎儿快速发育的阶段，补充这些营养素尤为重要。
总结
孕26周4天吃白鱼不仅能为孕妇提供全面的营养，还能促进胎儿的健康成长。建议孕妇适量食用，以充分发挥白鱼的营养价值，同时注意烹饪方式，确保食品安全。
