孕26周4天吃墨鱼有助于补充优质蛋白质和多种微量元素，对孕妇和胎儿的健康发育有诸多益处。墨鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁、锌和硒等微量元素，对孕妇的身体调理和胎儿的生长发育有积极作用。以下是孕26周4天吃墨鱼的具体好处：

1. 1.优质蛋白质来源：墨鱼含有丰富的优质蛋白质，对于孕妇来说，蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。孕中期是胎儿体重迅速增长的阶段，充足的蛋白质摄入有助于胎儿的肌肉、骨骼和器官发育。蛋白质还能帮助孕妇维持自身的肌肉质量和修复组织。
2. 2.富含铁元素，预防贫血：墨鱼是铁的极佳来源，而铁是血红蛋白的重要组成部分。孕期由于血容量增加和胎儿对铁的需求量增大，孕妇容易出现缺铁性贫血。适量食用墨鱼可以帮助孕妇补充铁元素，预防贫血的发生，从而保证胎儿的氧气和营养供应。
3. 3.提供锌和硒等微量元素：墨鱼中含有丰富的锌和硒，这些微量元素对孕妇和胎儿的免疫系统功能至关重要。锌有助于胎儿的细胞分裂和生长，而硒则是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，增强免疫力。
4. 4.促进胎儿大脑发育：墨鱼中含有一定量的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的不饱和脂肪酸。孕期摄入足够的DHA有助于提高胎儿的认知能力和视觉发育。
5. 5.低脂肪，易消化：墨鱼的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。对于孕期容易出现消化不良或体重管理问题的孕妇来说，墨鱼是一种较为理想的蛋白质来源。
6. 6.调节血压和血脂：墨鱼中的牛磺酸成分有助于调节血压和血脂，降低孕期高血压和高血脂的风险。孕期保持正常的血压和血脂水平对母婴健康至关重要。

孕26周4天食用墨鱼可以为孕妇提供丰富的营养支持，有助于胎儿的健康发育和孕妇的身体调理。孕妇在食用墨鱼时也应注意适量，避免过量摄入导致消化不良或过敏反应。孕妇的饮食应保持多样化，确保营养均衡。