​​孕26周4天吃鲥鱼可补充优质营养，助力胎儿大脑与视力发育，提升孕妇免疫力，预防妊娠期疾病，但需注意食品安全与过敏风险。​​

鲥鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸（尤其是Omega-3脂肪酸）、维生素A、D和B群，这些都是孕期不可或缺的营养素。其中，Omega-3脂肪酸对胎儿脑部和视网膜发育至关重要，能促进神经系统完善，助力胎儿成长。维生素D有助于增强孕妇骨骼强度，预防孕期骨质疏松，同时改善钙质吸收，为胎儿骨骼发育提供充足保障；维生素A则维护孕妇视力与皮肤健康，调节生理机能。

鲥鱼中的营养成分可调节孕妇血压，降低妊娠期高血压风险，保障母婴安全。其优质蛋白还能强化孕妇免疫力，帮助抵抗感染，减少孕期疾病发生率。鲥鱼的脂肪结构有助于心血管健康，适合需要控制体重的孕妇适度食用。

烹饪鲥鱼以清蒸、炖煮为主，避免高油高温导致营养流失，同时需彻底煮熟以确保安全。但需注意两点：一是对海鲜过敏的孕妇应完全避免食用；二是严格把控食材新鲜度，避免食用受污染或变质的鲥鱼，以防食源性疾病。建议每周食用1-2次，每次100克左右，搭配多样化食材维持营养均衡。

孕期饮食需注重科学性与安全性，鲥鱼可作为优质蛋白质来源纳入食谱，但必须结合个人体质谨慎选择。合理搭配蔬果、谷物、奶类等食物，确保全面摄取营养，以支持母婴健康。