孕15周5天适量食用熟透的木瓜，能为孕妇和胎儿带来​​营养补充、消化促进、免疫力提升​​等多重益处，但需注意选择成熟果实并控制摄入量。以下是具体分析：

1. ​​胎儿发育支持​​
   木瓜富含维生素A、C及叶酸，其中叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要，维生素C则促进母体铁吸收，助力胎儿骨骼和器官发育。熟木瓜的天然糖分和矿物质（如钙、镁）也能温和满足孕期营养需求。

2. ​​缓解孕期消化不适​​
   木瓜酵素（蛋白酶）可分解蛋白质，改善孕妇常见的消化不良和胀气问题；膳食纤维则促进肠道蠕动，预防孕中期便秘，但需避免空腹食用以减少对胃黏膜的刺激。

3. ​​免疫调节与疾病预防​​
   丰富的维生素C和抗氧化剂能增强孕妇抵抗力，降低感冒风险，同时木瓜中的胡萝卜素有助于维护皮肤和视力健康，尤其适合孕期代谢旺盛阶段。

4. ​​血糖与体重管理​​
   木瓜属于低升糖指数水果，适量食用不会引起血糖剧烈波动，其高水分和纤维含量还能增加饱腹感，帮助控制孕期体重增长过快。

需特别注意：​​避免生木瓜或未熟果实​​，因其含可能引发子宫收缩的木瓜苷；每日建议量不超过200克，且过敏体质或先兆流产症状者应咨询医生。均衡饮食仍是核心，可将木瓜搭配无糖酸奶或坚果，兼顾安全与营养多样性。