怀孕15周5天吃鳙鱼的好处包括：补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、预防早产、改善孕妇情绪等。鳙鱼富含高蛋白、低脂肪、丰富的Omega-3脂肪酸和多种维生素及矿物质，是孕期营养的理想选择。
1. 补充优质蛋白质
鳙鱼肉粗蛋白含量高达17.90%，且氨基酸组成均衡，易于消化吸收，能为孕妇提供必要的营养支持，促进胎儿各器官的发育。
2. 促进胎儿大脑发育
鳙鱼含有Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，对胎儿大脑和视网膜发育至关重要。DHA不仅能帮助胎儿神经系统的成熟，还能提升出生后的认知能力和视力。
3. 预防早产
孕期适量食用鳙鱼有助于延长妊娠期，减少早产风险。Omega-3脂肪酸在维持胎儿健康和预防早产方面发挥了重要作用。
4. 改善孕妇情绪
鳙鱼中的特殊脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鳙鱼有助于维持孕妇的情绪稳定，促进优生优育。
5. 注意事项
食用鳙鱼时需确保新鲜度和烹饪熟透，避免因食物中毒或细菌感染对孕妇和胎儿造成危害。对鱼类过敏的孕妇应避免食用。
总结
怀孕15周5天适量食用鳙鱼，既能满足孕妇和胎儿的营养需求，又对胎儿大脑和身体发育大有裨益。但需注意饮食安全和适量原则，确保孕期健康。
