​​孕14周5天适量食用芡实可带来多重健康益处，包括为胎儿发育提供关键营养（如钙、蛋白质）、改善孕妇消化功能，并有助于安胎固肾。​​ 芡实作为药食同源的食材，其温和特性适合孕期第二阶段（孕14周左右）的生理需求，但需注意煮熟食用且控制摄入量，避免过量引发腹胀。

1. ​​促进胎儿骨骼与器官发育​​
   芡实富含钙、磷、镁等矿物质，能通过母体输送至胎儿，支持骨骼形成；同时其蛋白质和维生素B族是胎儿组织生长的重要基础，尤其孕14周正值胎儿快速生长期，营养补充尤为关键。

2. ​​缓解孕期常见不适​​
   芡实中的膳食纤维可预防孕中期便秘问题，而中医认为其“补脾止泻”功效能调理肠胃功能。对于孕激素升高引发的尿频或轻微腹泻，适量芡实有稳定作用。

3. ​​潜在安胎作用​​
   传统医学指出芡实“益肾固精”的特性可能辅助稳定子宫环境，降低先兆流产风险，但出现严重症状仍需立即就医，不可依赖食疗替代医疗干预。

4. ​​增强孕妇免疫力​​
   芡实含锌、硒等微量元素及抗氧化成分，有助于提升孕妇抵抗力，减少孕期感染概率，间接保障胎儿健康发育。

​​总结​​：孕14周5天将芡实作为膳食补充是安全且有益的，建议以煮粥或搭配山药等食材软化后食用，每日不超过30克。若存在便秘或过敏史，需咨询医生调整饮食方案。