孕28周适量喝茶具有促进消化、调节血糖、补充水分等好处，但需注意控制摄入量以规避风险。
孕期适量饮茶，尤其是选择低咖啡因茶类，可为孕妇带来一定益处。普洱茶富含茶多酚和抗氧化成分，有助于清除自由基，减缓细胞损伤，同时调节血糖水平，对妊娠期糖尿病患者尤其重要。茶叶中的咖啡因成分能轻微提神醒脑，缓解孕期易疲劳状态，但需严格控制剂量以避免刺激胎儿神经发育。其他茶类如玫瑰花茶、红枣茶能缓解情绪紧张、促进睡眠，并通过补充铁元素预防孕期贫血，而薄荷茶则可缓解消化不良，提升肠胃舒适度。
尽管茶类饮品存在健康价值，但其风险不容忽视。过量的咖啡因摄入可能增加胎儿宫内窘迫和早产风险，而红茶和乌龙茶中的鞣酸会干扰铁吸收，加剧孕期缺铁性贫血隐患。建议孕妇优先选择发酵程度较低的茶类，并将日摄入量控制在200毫升以内，同时避免空腹或睡前饮用。体质敏感或有慢性疾病者，饮用前应咨询医生，优先选择无添加剂、正规渠道产品，确保品质安全。
孕期饮茶需遵循“适度”原则。科学管理饮茶量和种类，既能享受其健康益处，又能规避潜在风险，为母体与胎儿的健康发展提供双重保障。建议定期产检评估体质适应性，并通过多样化饮食维持营养均衡。
