​​孕28周适量食用牛乳可显著提升母婴健康，关键益处包括：增强孕妇免疫力、促进胎儿骨骼发育、补充优质蛋白及钙质，同时缓解孕期疲劳。​​

1. ​​增强免疫力​​：牛乳中的免疫球蛋白和乳铁蛋白能帮助孕妇抵抗病菌侵袭，降低孕期感染风险，尤其对孕晚期免疫力下降有明显改善作用。
2. ​​促进胎儿发育​​：牛乳富含钙、磷及维生素D，是胎儿骨骼和牙齿生长的必需营养素，孕28周正值胎儿快速发育期，充足钙摄入可预防新生儿佝偻病。
3. ​​补充营养缺口​​：每100ml牛乳约含3.2g优质蛋白和120mg钙，能高效填补孕妇因血容量增加导致的营养消耗，避免孕期贫血或肌肉痉挛。
4. ​​调节肠道功能​​：牛乳中的益生元成分可优化肠道菌群，缓解孕晚期常见的便秘问题，提升营养吸收效率。
5. ​​缓解疲劳与失眠​​：牛乳中的色氨酸有助于镇静神经，改善孕妇睡眠质量，搭配适量碳水化合物（如燕麦）效果更佳。

​​注意事项​​：选择巴氏杀菌的纯牛乳，避免生乳潜在细菌风险；乳糖不耐受者可选用低乳糖产品或分次少量饮用。若出现过敏症状（如皮疹、腹泻），需立即停用并咨询医生。均衡饮食仍是核心，建议每日牛乳摄入量控制在300-500ml，搭配深绿色蔬菜及豆制品，全面保障营养供给。