孕28周吃河虾有助于提供丰富的营养，支持胎儿发育和母体健康。

1. 蛋白质摄入：河虾富含优质蛋白质，对于孕28周的孕妇来说，蛋白质是胎儿组织生长和母体健康所必需的重要营养素。它有助于支持胎儿的肌肉、骨骼和其他组织的发育。

2. 钙和磷的补充：河虾是钙和磷的良好来源，这两种矿物质对于胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。充足的钙和磷摄入可以帮助预防孕期骨质疏松症，并促进胎儿的正常生长。

3. 维生素和矿物质：河虾还富含多种维生素和矿物质，包括维生素B12、维生素E、锌和硒等。这些营养素对于维持孕妇的免疫系统、促进胎儿的大脑和神经系统发育以及支持整体健康都发挥着重要作用。

4. 健康脂肪：河虾含有适量的健康脂肪，如欧米伽-3脂肪酸。这些脂肪酸对于胎儿的大脑和视力发育非常重要，并且可能对孕妇的心脏健康有益。

5. 低汞含量：与一些其他海鲜相比，河虾的汞含量较低。适量食用河虾可以提供丰富的营养，而不会增加汞暴露的风险。

总结：孕28周吃河虾可以为孕妇和胎儿提供多种重要的营养素，包括蛋白质、钙、磷、维生素和矿物质。孕妇应确保食用新鲜、安全的河虾，并遵循适当的食品安全指南，以确保健康和安全。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。