​​孕28周适量食用蛤蜊能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如促进胎儿大脑、骨骼与免疫系统发育，同时帮助孕妇补铁补钙、预防贫血抽筋，但需确保彻底煮熟且避免过量食用。​​

​​1. 促进胎儿脑部发育与智力成长​​

蛤蜊富含牛磺酸、维生素B族及锌元素，牛磺酸可提升胎儿脑细胞活性，增强神经发育稳定性；锌参与脑组织构建，降低胎儿出现无脑儿或低体重风险；维生素B族能有效维护胎儿早期神经管健康，助力大脑功能完善。

​​2. 助力胎儿骨骼形成与微量元素吸收​​

蛤蜊中的钙、磷含量充足，钙是胎儿骨骼与牙齿发育的重要原料，磷则协同钙完成矿化过程，孕期坚持摄入可降低新生儿先天性缺钙风险；其含有的铁元素可帮助孕妇红细胞生成，减少因缺铁导致的胎儿血红蛋白不足现象。

​​3. 调节孕期代谢与免疫力​​

蛤蜊含优质蛋白与牛磺酸，可增强孕妇肝脏解毒能力，预防胆汁淤积综合症；牛磺酸具备抗炎特性，能提高孕妇抗氧化能力，稳定孕期微循环。其含有的硒元素还能激活孕妇免疫细胞，间接守护胎儿发育环境。

​​4. 缓解孕期生理不适症状​​

蛤蜊中丰富的钾离子能平衡体内钠水平，预防孕妇下肢浮肿问题；铁质可预防孕期贫血引发的疲乏感；其低脂肪但高矿物质成分有助于稳定孕期血糖，缓解孕中晚期易出现的代谢紊乱症状。

​​需注意，蛤蜊必须彻底煮熟以避免寄生虫感染，脾胃虚寒的孕妇应控制分量，单次食用量建议不超过100克/日。如有过敏史或特殊疾病，应遵医嘱调整食谱。​​