孕29周不建议食用含咖啡因的咖啡。‌关键风险包括咖啡因通过胎盘影响胎儿发育、可能增加早产或低体重风险，以及孕期代谢咖啡因能力下降导致的体内积累‌。若需提神，可选择无咖啡因饮品替代。

‌咖啡因对胎儿的影响‌
咖啡因分子较小，可穿透胎盘屏障直接作用于胎儿。孕中晚期胎儿代谢系统尚未成熟，长期或过量摄入可能干扰神经发育及心血管功能。动物实验显示，高剂量咖啡因可能引发胎儿心率异常或生长受限，虽人类研究数据有限，但多数医学机构建议谨慎限制摄入量。

‌安全摄入量的争议‌
美国妇产科学会建议孕妇每日咖啡因不超过200毫克（约1杯355ml现煮咖啡），但部分研究认为即使低剂量也可能与早产风险轻微相关。个体差异较大，部分孕妇对咖啡因敏感度增加，可能出现心悸或失眠，进一步影响胎儿稳定性。建议结合自身健康状况咨询医生后决定。

‌替代方案与饮食调整‌
孕期可选择低因咖啡、麦茶、花果茶等饮品替代传统咖啡，既能满足口感需求，又避免咖啡因风险。通过增加富含铁和蛋白质的食物（如瘦肉、深色蔬菜）提升能量，减少对咖啡因的依赖。规律作息与轻度运动（如散步、孕妇瑜伽）也有助于缓解疲劳感。

综合现有医学观点，孕29周后限制或避免咖啡摄入是更安全的选择。若偶尔饮用，需严格控制剂量并观察身体反应，优先以母婴健康为核心调整饮食结构。