孕29周的孕妇可以适量食用甜杏仁，因为甜杏仁富含蛋白质、维生素E和膳食纤维，有助于营养补充和缓解便秘。不过，需要注意避免苦杏仁，因其可能含有毒物质。

1. 营养价值与益处 孕妇适量食用甜杏仁能够为身体提供必要的营养支持，包括优质蛋白、维生素E等成分，有助于增强免疫力、促进胎儿神经系统发育，并且对降低胆固醇水平有益。杏仁中的不饱和脂肪酸有助于维持心血管健康，而丰富的矿物质如镁、铁等则有助于骨骼和血液系统的正常功能。

2. 食用注意事项 在享受杏仁带来的营养益处时，孕妇应留意不要过量食用，以免引起不必要的体重增加或过敏反应。由于杏仁中含有的氢氰酸在大量摄入时可能导致中毒症状，因此建议孕妇每日食用不超过10颗甜杏仁，并选择原味烘烤的产品以减少额外的盐分和糖分摄入。如果出现任何不适，应当立即停止食用并寻求医生的帮助。

3. 替代选择 对于那些对杏仁过敏或者担心潜在风险的孕妇来说，可以选择其他坚果作为替代品，例如核桃或花生，它们同样富含蛋白质和其他重要营养素，可以满足孕期营养需求。通过多样化的饮食结构来确保获得全面均衡的营养，是保持母体及胎儿健康的理想方式。

总结而言，怀孕29周时，孕妇是可以吃甜杏仁的，但要注意适量并关注自身反应。合理安排饮食，结合其他健康食品共同作用，将有助于保障孕期的营养均衡与身体健康。如果有任何疑问或担忧，最好咨询专业医疗人员的意见。