孕妇在孕29周时可以适量食用蚶，但需确保蚶完全煮熟以避免寄生虫感染和食物中毒的风险。 孕期饮食安全至关重要，特别是对于像蚶这样的海鲜类食品，它们可能含有对母体及胎儿健康不利的病菌或寄生虫。

了解蚶的营养价值是重要的。蚶富含高蛋白、微量元素、铁质以及钙质，这些营养素对于促进胎儿健康成长和预防贫血具有积极意义。尽管蚶具备多种营养优势，其体内也可能藏有寄生虫和病菌，这对孕妇来说是一个潜在风险。在准备蚶的时候，必须彻底清洗，并且充分加热至内部温度足以杀死任何可能存在的有害生物。

关于食用方式，建议孕妇选择蒸或者煮的方式来处理蚶，而不是采用腌制或醉的方式。蒸煮不仅能保留蚶中的营养成分，还能有效降低食源性疾病的风险。应尽量避免食用任何形式的半生不熟蚶肉，因为这增加了感染甲肝等疾病的可能性。

考虑到个体差异，如果孕妇本身存在过敏史或者其他健康问题，如脾胃虚寒，则需要更加谨慎地考虑是否适合食用蚶。某些情况下，咨询医生的意见是明智的选择。即使没有过敏情况，也应当控制摄入量，避免过量食用导致消化不良或其他不适症状。

总结一下关键点：虽然蚶是一种营养丰富的食材，但在孕期尤其是孕29周时，食用前必须保证蚶已经完全煮熟；选择合适的烹饪方法能够最大限度地减少健康风险；根据个人体质调整食用量，并留意身体反应；必要时寻求专业医疗建议。遵循上述指导原则，可以帮助准妈妈们安全享受蚶带来的美味与营养。