孕29周可以少量食用八角茴香作为调味料，但需‌避免过量或长期摄入‌。关键风险在于八角含有少量‌黄樟素‌（可能影响胎儿发育）以及可能引发‌子宫收缩‌或过敏反应。孕期饮食应优先考虑安全性，建议在医生指导下控制用量。

‌安全性分析‌

1. ‌少量调味无风险‌：日常烹饪时添加1-2颗八角提味，通常不会直接威胁母婴健康。
2. ‌避免药用或大量摄入‌：八角常被用于中药配方，但孕期需严格规避药用剂量，以免黄樟素积累。

‌潜在危害‌

• ‌黄樟素风险‌：动物实验显示高剂量黄樟素可能具有肝毒性，长期过量食用存在安全隐患。
• ‌子宫刺激作用‌：八角挥发油成分可能促进肠道蠕动，间接刺激子宫，增加早产风险。
• ‌过敏可能性‌：部分孕妇对香料敏感，可能引发皮疹或消化道不适。

‌使用建议‌

• 烹饪时八角浸泡后丢弃，减少溶出成分摄入；
• 单次用量不超过3克，每周不超过2次；
• 有流产史、前置胎盘等特殊情况者禁用。

‌替代方案‌
优先选择姜、蒜、柠檬等天然调味料，或使用罗勒、迷迭香等西式香草降低风险。

孕29周饮食需以低风险为核心，八角茴香仅建议偶尔微量使用。若出现腹胀、宫缩等异常，立即停用并就医。孕期个体差异大，摄入任何香料前建议咨询专业医师。