孕30周可以适量吃芹菜，但需注意‌清洗彻底、煮熟食用‌，并‌避免过量‌以防引发不适。芹菜富含膳食纤维、维生素及矿物质，有助于缓解孕期便秘、补充营养，但‌过敏体质或肠胃敏感者需谨慎‌。

‌【营养优势】‌
芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防或缓解孕中晚期常见的便秘问题。其维生素C、维生素K及叶酸含量较高，有助于增强免疫力、促进胎儿神经系统发育。芹菜热量低，可作为健康加餐，辅助控制孕期体重。

‌【注意事项】‌

1. ‌过敏风险‌：部分孕妇可能对芹菜中的光敏性物质或特定蛋白质过敏，食用后若出现皮肤瘙痒、腹泻等症状应立即停用。
2. ‌农药残留‌：芹菜茎叶褶皱较多，易残留农药，食用前需用流水反复冲洗，或在淡盐水中浸泡10分钟以上。
3. ‌利尿作用‌：芹菜含天然利尿成分，过量食用可能增加排尿频率，引发电解质失衡，建议单次摄入不超过100克。

‌【食用建议】‌
芹菜建议焯水或清炒后食用，高温可减少草酸含量，提升钙质吸收率；搭配胡萝卜、牛肉等食材，能均衡营养。若孕前无芹菜过敏史，孕30周后每周食用2-3次较为安全。若存在妊娠高血压，可适当饮用芹菜汁（需煮沸），辅助稳定血压。

孕期饮食需根据个人体质调整，芹菜虽营养丰富，但不可替代其他蔬菜的摄入。若食用后出现异常，应及时就医排查原因。