孕26周可以适量食用紫苏，但需注意食用方式和个体差异。‌关键亮点包括：紫苏含挥发油、维生素及矿物质，可能缓解孕吐；过量或药用剂量可能引发宫缩风险；建议烹饪熟食，避免生食或长期大量摄入‌。

紫苏作为一种常见药食两用植物，其叶和籽均含有丰富的营养成分。孕期适量食用新鲜紫苏叶可为身体补充α-亚麻酸、铁、钙等元素，其特有的紫苏醛成分对缓解孕中期消化不良有一定辅助作用。但紫苏籽油因浓度较高，不建议直接服用。

孕妇食用时需特别注意三点：其一，紫苏具有活血化瘀特性，传统医学认为过量可能导致子宫兴奋性增高，尤其在孕中晚期需控制摄入量，每日建议不超过10克鲜叶；其二，生紫苏可能携带微生物污染，需彻底清洗并加热烹调；其三，部分人群对唇形科植物存在过敏风险，首次食用应小量测试。

从孕期膳食安全角度，建议将紫苏作为调味配菜使用，例如搭配鱼类去腥或煮汤提香。若存在胎盘前置、先兆早产等特殊情况，应完全避免食用。日常饮食中保持食材多样性，避免单一食物过量摄入，如有服用中药安胎方剂，需提前告知医生紫苏食用情况。

合理利用紫苏的营养价值需建立在科学的食用方法基础上。孕26周饮食需以均衡为首要原则，任何特殊食材的添加都应与产检医生充分沟通，根据自身体质调整摄入方案，确保母婴健康安全。（字数：498）