孕26周可以适量吃猕猴桃，但需结合个人体质控制摄入量。‌猕猴桃富含维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于提升免疫力、预防贫血和缓解孕期便秘‌，但过敏体质、血糖偏高或胃肠敏感人群需谨慎食用。

‌1. 猕猴桃的营养价值与孕期益处‌
猕猴桃是孕期优质水果选择，每100克果肉含约62毫克维生素C，可满足孕妇每日需求量的70%以上，帮助增强抵抗力；所含天然叶酸（约30微克/100克）能辅助胎儿神经发育；膳食纤维（约3克/100克）可促进肠道蠕动，改善孕中晚期便秘问题。猕猴桃低升糖指数（GI值约38）的特性，对血糖波动影响较小。

‌2. 食用注意事项与潜在风险‌

• ‌过敏风险‌：约0.1%-2%的人群对猕猴桃过敏，孕妇初次食用建议少量尝试，观察是否出现口腔发麻、皮疹等过敏反应
• ‌血糖控制‌：妊娠糖尿病患者每日摄入量需控制在1个（约100克）以内，搭配坚果或酸奶食用可延缓血糖上升
• ‌胃肠刺激‌：未完全成熟的猕猴桃含较多蛋白酶，可能引发胃部不适，建议选择软熟果实，避开空腹食用

‌3. 科学食用方法与推荐量‌
孕26周孕妇每日可食用1-2个中等大小（约80-120克）的成熟猕猴桃，优先选择上午加餐或餐后2小时食用。食用时可切片搭配无糖燕麦，或榨汁（保留果肉）稀释饮用。注意削皮后尽快食用，避免氧化导致营养流失。

综合来看，孕26周在无过敏史、血糖稳定的情况下，猕猴桃可作为营养补充的优选水果。建议根据个体情况调整食用频率，若存在前置胎盘、频繁宫缩等特殊情况，食用前应咨询产科医生。