孕23周可以适量食用马齿苋，但需注意其性寒凉，对子宫有兴奋作用，可能引发宫缩，尤其是有流产史或体质虚寒的孕妇需谨慎。马齿苋富含维生素E、维生素C和胡萝卜素，适量食用对补充营养有一定帮助，但建议避免过量食用，以免对胎儿发育产生不利影响。

马齿苋的营养价值

1. 高矿物质含量：马齿苋富含钙、钾、铁和锌等矿物质，有助于增强孕妇骨骼健康和胎儿发育。
2. 维生素丰富：含有大量维生素E和维生素C，有助于增强免疫力，促进胎儿皮肤和神经系统的发育。
3. 抗氧化成分：胡萝卜素和谷胱甘肽等成分，有助于清除自由基，保护细胞健康。

马齿苋的食用注意事项

1. 性寒滑利：马齿苋属于寒凉食品，可能刺激子宫收缩，因此孕妇需适量食用，避免过量。
2. 避免高风险人群：有习惯性流产史的孕妇或体质虚寒者应避免食用，以免引发流产。
3. 注意来源安全：野菜可能存在农药残留或污染风险，建议选择来源可靠的食材。

孕23周饮食建议

• 适量食用马齿苋，搭配其他营养丰富的食物，如燕麦、核桃和菠菜，以平衡营养。
• 避免食用性寒或滑利的食物，如生冷海鲜、未煮熟的肉类和刺激性强的调味品。
• 多吃富含蛋白质和DHA的食物，如三文鱼，以促进胎儿大脑发育。

总结

孕23周可以适量食用马齿苋，但需注意其性寒滑利的特点，避免过量食用，尤其是有流产史的孕妇。合理搭配其他营养食物，确保饮食均衡，对胎儿发育更有益。