在怀孕第22周，孕妇可以适量食用食盐，但应控制每日摄入量不超过6克以避免水肿和高血压等妊娠并发症。 为了确保母婴健康，孕妇应当注意饮食中的钠含量，并采取措施减少过多的盐分摄入。

• 了解盐分的作用与危害：食盐是维持人体正常生理功能所必需的成分之一，它有助于调节体液平衡、促进食欲及消化。过量摄入会导致水肿、高血压甚至妊娠期高血压综合征的发生。孕妇需谨慎对待日常饮食中的盐分摄入量。

• 合理控制盐分摄入量：建议孕妇每日摄取不超过6克的食盐，这相当于大约2000至8000毫克的钠。对于那些有妊娠高血压或水肿症状的孕妇来说，医生可能会建议进一步降低盐分摄入量。烹饪时尽量在快出锅时再加盐，可以有效减少食盐用量。

• 选择健康的调味替代品：为了减少对食盐的依赖，可以尝试使用无咸味的提味品如新鲜西红柿汁、柠檬汁、醋、无盐芥末等来增添食物风味。选择低盐或无盐的调味品也是控制钠摄入的一个好方法。

• 注意生活中的“隐形盐”：除了直接添加到食物中的盐之外，许多加工食品如腌制品、零食以及快餐中都含有高量的钠。在购买食品时，仔细阅读营养标签，避免摄入过多的“隐形盐”是非常重要的。

虽然孕妇可以吃食盐，但必须严格控制其摄入量，并寻找健康的替代品来保证膳食的多样性与营养均衡。通过关注日常饮食中的盐分含量并做出适当调整，孕妇能够为自身及胎儿创造一个更健康的成长环境。在任何情况下，如果有关于盐分摄入的具体疑问或担忧，咨询医疗专业人士总是最佳的选择。