孕22周不建议食用栀子。‌栀子含有的活性成分可能刺激子宫或影响激素水平，孕期食用存在潜在风险‌；日常饮食中少量接触（如栀子染色食物）通常无需过度担忧，但药用或大量摄入需谨慎。

‌1. 栀子的成分与孕期风险‌
栀子中的栀子苷、环烯醚萜类化合物具有清热泻火功效，但可能对子宫产生轻微兴奋作用。动物实验表明，大剂量栀子提取物可能增加子宫收缩频率，孕期尤其是孕中期需避免可能诱发宫缩的物质。

‌2. 药用与食用的界限‌
栀子作为中药材时，其药效成分浓度较高，孕妇应严格遵医嘱。若作为天然色素用于糕点、饮品（如栀子黄染色食品），经加工后含量极低，偶尔食用一般安全，但长期或过量摄入仍需避免。

‌3. 孕期饮食的核心原则‌
胎儿器官在孕22周处于持续发育阶段，饮食应以均衡、温和为主。栀子性寒，体质偏虚寒的孕妇可能加重肠胃不适；部分人对栀子过敏，可能引发皮疹或消化异常，进一步增加妊娠负担。

‌4. 替代方案与注意事项‌
若孕妇需清热降火，可优先选择温和食材，如梨、绿豆等，并保持充足水分摄入。如因特殊情况需使用栀子，务必经专业中医评估体质与剂量，不可自行服用。

孕期摄入任何特殊食材或药材前，建议通过正规医疗渠道确认安全性。关注自身反应，出现腹痛、异常胎动等症状时立即就医，确保母婴健康风险最小化。