孕22周可以适量食用‌煮熟‌的荸荠，但需注意‌清洁处理‌与‌控制摄入量‌。荸荠含膳食纤维、维生素C等营养，但生食可能携带寄生虫或细菌，‌烹饪充分杀菌‌是关键。特殊体质或血糖异常的孕妇建议‌提前咨询医生‌。

1. ‌荸荠的营养价值与孕妇需求‌
   荸荠富含维生素C、钾及膳食纤维，有助于孕期增强免疫力、缓解便秘。其低脂特性适合需要控制体重的孕妇，但含糖量中等，高血糖孕妇需谨慎。

2. ‌必须煮熟食用的原因‌
   荸荠生长于水中，表皮易吸附寄生虫（如姜片虫）或细菌（如沙门氏菌）。生吃或未彻底加热可能导致腹泻、腹痛甚至感染风险，建议去皮后沸水煮10分钟以上。

3. ‌食用量的合理控制‌
   每日5-8颗为宜（约50克）。过量可能刺激肠胃，引发胀气或消化不良。可搭配胡萝卜、排骨炖汤，既能保留营养，又减少单一摄入的负担。

4. ‌特殊情况的注意事项‌
   脾胃虚寒、易腹泻的孕妇应减少食用；妊娠糖尿病患者需计算碳水摄入量。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等过敏反应，应立即停止并就医。

正确食用荸荠可为孕期补充营养，但安全性与个体适应性不可忽视。建议将荸荠作为多样化饮食的一部分，并密切观察身体反应，必要时向营养科医生寻求个性化指导。