孕妇在怀孕22周时可以适量食用蛏子，这有助于补充蛋白质和其他重要营养素，但需确保蛏子彻底煮熟以避免食物安全问题。

在孕期，合理的饮食对母体和胎儿的健康至关重要。蛏子作为一种富含优质蛋白、微量元素以及不饱和脂肪酸的海鲜，对于孕妇来说是一种不错的营养来源。蛏子中的蛋白质含量高，能够为孕妇提供必要的氨基酸，促进身体组织的生长与修复，并支持胎儿的成长发育。蛏子含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，这些元素对于骨骼健康、造血功能及免疫系统的维护都有着重要作用。蛏子中含有的牛磺酸有助于提高新陈代谢率，维持正常的身体机能，同时也有助于降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。

尽管蛏子营养价值丰富，孕妇在食用时也需要注意一些事项。由于蛏子属于寒性食品，过量摄入可能导致脾胃虚寒等问题，因此建议孕妇控制食用量，避免过多食用。更重要的是，鉴于贝类海鲜可能携带寄生虫或细菌的风险，孕妇应确保蛏子完全煮熟后才可食用，以防止潜在的食物中毒风险。如果孕妇本身对海鲜过敏，则应避免食用蛏子或其他贝类，以免引发过敏反应。

选择新鲜且来源可靠的蛏子同样关键。市场上售卖的蛏子可能存在重金属污染或其他环境污染物的问题，这对孕妇和胎儿的健康都是潜在威胁。购买时应挑选信誉良好的商家，并关注蛏子的产地信息，尽量避开那些有污染报道的海域所产的贝类。在确保食品安全的前提下，适量食用蛏子能为孕妇带来诸多益处，但务必遵循科学合理的食用原则，保障母婴健康。