2025年辽宁朝阳春季解困的食谱推荐‌以温补阳气、健脾祛湿为核心‌，重点搭配‌本地应季食材‌如香椿、山野菜、羊汤等，通过‌荤素平衡‌和‌药膳调理‌缓解春困乏力。

1. ‌温补升阳类‌

   • ‌朝阳羊杂汤‌：采用本地散养山羊内脏，加入生姜、胡椒粉驱寒，搭配朝阳大枣补气血，适合清晨食用提升阳气。
   • ‌韭菜炒小河虾‌：春季韭菜辛温助阳，搭配辽西淡水虾高蛋白低脂，快速补充体力。

2. ‌健脾祛湿类‌

   • ‌小米山药粥‌：喀左小米搭配凌源铁棍山药，易消化且含B族维生素，缓解脾胃湿重导致的困倦。
   • ‌凉拌蒲公英‌：采摘朝阳山区野生蒲公英，焯水后加蒜末、陈醋凉拌，清热利湿助消化。

3. ‌应季能量补充‌

   • ‌香椿鸡蛋饼‌：红香椿芽富含亚硝酸盐，需焯水后与土鸡蛋煎制，提供维生素E和优质蛋白。
   • ‌榛蘑炖土鸡‌：辽西榛蘑与散养鸡慢炖，菌菇多糖和胶原蛋白协同增强免疫力。

4. ‌药膳调理推荐‌

   • ‌黄芪枸杞茶‌：北票黄芪切片搭配建平枸杞冲泡，适合午后饮用缓解疲劳。
   • ‌五红汤‌：以红豆、红皮花生、红糖为主料，补血养颜，改善春季气血不足。

春季饮食需避免油腻厚重，建议少食多餐并搭配适度运动。朝阳地区昼夜温差大，早晚可增加汤羹类暖胃，午间适当食用新鲜绿叶菜平衡营养。