2025年吉林白山春季适合长期吃的水果主要有草莓、芒果、枇杷、桑葚和苹果，这些水果不仅应季新鲜，还富含维生素、抗氧化物质和矿物质，能有效缓解春燥、增强免疫力并滋补肝肾。
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草莓：被誉为“春天第一果”，富含维生素C和叶酸，每天吃6-8颗即可满足成人每日维生素C需求，同时能抗氧化、改善皮肤状态。其铁元素和果酸还能缓解春季常见的嗓子干痛和消化不良。
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芒果：含丰富的胡萝卜素（每100克约897微克），可转化为维生素A保护视力、增强免疫力，尤其适合用眼过度人群。其独特香气来自萜类化合物，具有抗炎和抗氧化作用。
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枇杷：含水量高达89.3%，能润肺止咳、缓解咽喉不适，适合春季易感冒或干燥引发的咳嗽。枇杷还含纤维素，有助于促进消化。
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桑葚：春季滋补肝肾的佳品，富含花青素和铁元素，可改善脱发、乌发养颜，同时缓解眼干眼涩。老中医推崇其长期食用以延缓衰老。
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苹果：水分充足且富含果胶，能缓解春燥、促进肠道蠕动，预防便秘。苹果中的多酚类物质还有助于降低慢病风险，适合日常长期食用。
总结：吉林白山春季气候干燥多变，选择这些应季水果既能补充营养，又能针对性调理春燥、免疫力低下等问题。建议优先本地采购新鲜果实，搭配食用效果更佳。
