经常晒太阳确实可以有效提升维生素 D 水平。

维生素 D 被称为“阳光维生素”，就像植物需要阳光进行光合作用一样，我们的皮肤在接受阳光中的紫外线照射时，会发生一系列的化学反应，从而合成维生素 D。可以把皮肤想象成一个神奇的工厂，阳光就是启动这个工厂生产维生素 D 的关键按钮。但是要注意，晒太阳也要适度，过度晒太阳可能会晒伤皮肤，就像工厂过度运转会出现故障一样。

相关 QA：
问题 1：晒太阳的最佳时间是什么时候？ 回答：一般来说，上午 10 点前和下午 4 点后是比较好的晒太阳时间，此时阳光中的紫外线相对较弱，既能促进维生素 D 合成，又能减少晒伤的风险。
问题 2：隔着玻璃晒太阳能提升维生素 D 水平吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像给阳光设置了一道屏障，皮肤难以合成足够的维生素 D。
问题 3：哪些人更需要通过晒太阳来补充维生素 D？ 回答：儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人通常更需要通过晒太阳来补充维生素 D。儿童处于生长发育阶段，对维生素 D 需求大；老年人皮肤合成维生素 D 的能力下降；孕妇要为胎儿提供营养，维生素 D 不可或缺；很少户外活动的人接触阳光少，自身合成维生素 D 不足。