以下是2025年怀孕第1周7天的食疗食谱建议，结合营养均衡与孕期需求整理而成：

一、第1天：小米红枣枸杞粥

• 食材 ：小米50克、红枣5-6粒、党参5克、黄芪3克、枸杞子10克。

• 做法 ：将所有材料洗净后，放入锅中加水煮至粥稠，起锅前10分钟加入枸杞子。

二、第2天：虾仁蒸蛋羹

• 食材 ：鸡蛋2个、虾仁30克、盐适量、温水适量。

• 做法 ：鸡蛋打散加盐搅拌均匀，虾仁切丁后铺在蛋液上，蒸8-10分钟即可。

三、第3天：清炒时蔬

• 食材 ：西兰花150克、胡萝卜50克、蒜末适量、橄榄油适量。

• 做法 ：西兰花和胡萝卜切块焯水，蒜末爆香后翻炒，加盐调味。

四、第4天：玉米浓汤

• 食材 ：鲜玉米1根、鸡骨汤500毫升、盐适量、胡椒粉少许。

• 做法 ：鸡骨汤煮沸后加入玉米块，小火炖煮20分钟，加盐和胡椒粉调味。

五、第5天：海带豆腐汤

• 食材 ：海带50克、豆腐1块、姜片适量、葱花适量、盐适量。

• 做法 ：海带泡发后与豆腐同煮，加姜片提鲜，出锅前撒葱花。

六、第6天：南瓜燕麦粥

• 食材 ：南瓜100克、燕麦30克、水适量、盐适量。

• 做法 ：南瓜切块与燕麦一起煮粥，南瓜软烂后加盐调味。

七、第7天：苹果胡萝卜汁

• 食材 ：苹果1个、胡萝卜1根、温水适量、蜂蜜适量。

• 做法 ：苹果和胡萝卜榨汁，加温水稀释，可加蜂蜜调味。

注意事项：

1. 食材选择 ：选择新鲜、无污染的食材，避免农药残留。

2. 烹饪方式 ：以蒸、煮、炖为主，减少油炸和辛辣调料。

3. 营养均衡 ：每日摄入5-7份蔬菜，搭配全谷物、优质蛋白（如鸡胸肉、鱼类）及乳制品。

4. 避免禁忌 ：忌食生冷、辛辣、活血食物（如辣椒、山楂、腊肉）。

若出现孕吐、头晕等不适，建议咨询医生调整食谱。孕期饮食需根据个体情况调整，建议每2周进行一次产检监测营养状况。