以下是2025年孕17周孕妇一周七天三餐食谱推荐，综合营养均衡、分餐合理及孕妇饮食原则整理而成：
一、早餐搭配（7:00-8:00）
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经典组合
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燕麦粥/全麦面包 + 水煮蛋/牛奶 + 西红柿/黄瓜
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红薯燕麦粥 + 坚果（杏仁/核桃） + 酸奶
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低GI选择
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红薯粥 + 豆沙包 + 水果（苹果/香蕉）
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紫薯山药粥 + 蛋羹 + 坚果
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二、午餐搭配（12:00-13:00）
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荤素搭配
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清蒸鱼/虾仁 + 炒时蔬（西兰花/芦笋） + 红薯/玉米
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红烧排骨 + 海带汤 + 凉拌黄瓜
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粗粮为主
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糙米/荞麦饭 + 宫保鸡丁/香菇滑鸡 + 菠菜蛋汤
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南瓜鸡肉饭 + 蒜蓉油麦菜 + 豆腐汤
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三、晚餐搭配（18:00-19:00）
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清淡易消化
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清蒸鲈鱼/鳕鱼 + 炒油麦菜 + 红薯粥
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西葫芦蛋汤 + 炒空心菜 + 鸡汤煲松仁海带丝
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营养均衡
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炒豆角 + 煎豆腐 + 糙米饭
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蒜香西兰花 + 烤鸡腿 + 紫薯粥
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四、加餐与注意事项
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上午加餐 ：酸奶/水果（香蕉/苹果）
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下午加餐 ：坚果/燕麦饼干
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饮食原则 ：
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控制碳水化合物摄入量，避免高GI食物（如白面包、精制米）
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每餐蛋白质与碳水化合物比例建议1:1
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多选全谷物、蔬菜和优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、豆类）
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五、食谱调整建议
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根据口味偏好调整菜品，但建议每周更换食谱保持营养多样性
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若出现恶心、呕吐等不适，建议少量多餐并咨询医生
以上食谱综合了营养均衡、分餐合理及孕妇饮食禁忌，可根据实际情况灵活调整。
