以下是2025年康复期一周七天午餐食谱的推荐，结合营养均衡与康复需求设计：
周一
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主菜 ：清蒸鲈鱼（富含优质蛋白）
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配菜 ：西兰花胡萝卜蒸菜
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汤品 ：山药枸杞鸡汤
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主食 ：燕麦粥
周二
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主菜 ：红烧鸡腿（提供铁质）
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配菜 ：油焖西兰花
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汤品 ：菌菇汤（增强免疫力）
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主食 ：全麦面包
周三
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主菜 ：清炒虾仁（低脂高蛋白）
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配菜 ：芦笋炒蛋
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汤品 ：冬瓜海带汤
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主食 ：荞麦面
周四
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主菜 ：番茄炖牛腩（补充胶原蛋白）
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配菜 ：凉拌黄瓜
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汤品 ：紫菜蛋花汤
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主食 ：玉米面饼
周五
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主菜 ：蒜蓉西兰花（抗氧化）
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配菜 ：蚝油生菜
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汤品 ：海带汤
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主食 ：杂粮饭（燕麦、小米、糙米）
周六
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主菜 ：清蒸带鱼（富含Omega-3）
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配菜 ：炒豆芽
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汤品 ：菌菇滑蛋汤
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主食 ：南瓜饼
周日
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主菜 ：红烧狮子头（补充能量）
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配菜 ：清炒时蔬（如菠菜、油麦菜）
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汤品 ：枸杞菊花茶
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主食 ：馒头
营养说明
- 蛋白质 ：每日摄入1.2-1.5g/公斤体重，选择鱼类、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白源。2. 蔬菜 ：每日摄入500g以上，富含膳食纤维、维生素和矿物质。3. 汤品 ：每日至少1-2碗，选择清淡易消化类（如鱼汤、蔬菜汤）。4. 主食 ：选择全谷物、杂粮类，搭配薯类（如玉米、南瓜）。### 注意事项
- 根据康复阶段调整饮食，如术后需增加蛋白质，长期康复期注意膳食纤维摄入。- 避免油腻、辛辣食物，减少胃肠负担。- 配合医生建议，必要时进行营养补充（如维生素D、钙）。希望这份食谱能为您的康复期提供科学饮食支持!
