以下是2025年夏至期间适合半流质饮食的七天早餐食谱，结合营养均衡与易消化原则设计：
星期一
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早餐 ：大米粥 + 蒸蛋羹 + 牛奶
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加餐 ：香蕉 + 坚果（杏仁/核桃）
星期二
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早餐 ：皮蛋瘦肉粥 + 蔬菜炒蛋（胡萝卜/青椒）
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加餐 ：酸奶 + 水果燕麦碗（蓝莓/香蕉）
星期三
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早餐 ：馄饨（肉馅） + 肉汤面（挂面/肉臊子）
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加餐 ：小米粥 + 花生酥
星期四
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早餐 ：蔬菜鸡肉卷（鸡胸肉/虾仁） + 蜂蜜芥末酱
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加餐 ：酸奶水果松饼（草莓/猕猴桃）
星期五
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早餐 ：蛋包饭（火候关键） + 凉拌黄瓜
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加餐 ：坚果混合（核桃/腰果）
星期六
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早餐 ：小米粥 + 荷包蛋 + 葡萄柚
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加餐 ：纯牛奶 + 巧克力（少量）
星期日
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早餐 ：虾仁滑蛋炒米粉 + 西兰花炒虾仁
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加餐 ：酸奶 + 红薯泥
饮食建议
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食材选择 ：优先选用易消化、低刺激的食物，如粥类、蒸蛋、煮面条等。
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营养搭配 ：每餐包含蛋白质（鸡蛋/牛奶/肉馅）、碳水（粥/面食）、维生素（蔬菜/水果）及少量脂肪。
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烹饪方式 ：采用蒸、煮、炖等低油方法，避免油炸和过度调味。
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特殊人群 ：糖尿病需控制糖分摄入，可用代糖或纤维型匀浆膳。
注意事项
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半流质饮食适合消化功能较弱者，长期食用可能导致营养不均衡，建议定期调整食谱。
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若出现腹胀、腹痛等不适，需及时调整饮食结构或咨询医生。
