以下是2025年夏至期间适合半流质饮食的一周晚餐食谱建议，结合营养均衡与夏季饮食特点设计：
周一晚餐
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主食 ：南瓜小米粥（南瓜切块与小米同煮，增加膳食纤维和维生素）
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蛋白质 ：清蒸鱼片（搭配姜丝葱段去腥提鲜）
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汤品 ：冬瓜肉丸汤（冬瓜清热解暑，肉丸易消化）
周二晚餐
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主食 ：紫薯山药粥（紫薯富含膳食纤维，山药健脾益胃）
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蛋白质 ：虾仁豆腐羹（虾仁提供优质蛋白，豆腐吸收营养）
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汤品 ：菌菇汤（如香菇滑鸡片汤，增强免疫力）
周三晚餐
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主食 ：荞麦面拌黄瓜（荞麦面富含膳食纤维，凉拌更开胃）
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蛋白质 ：香酥鸡柳（低脂高蛋白，搭配木耳凉拌）
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汤品 ：番茄蛋汤（经典搭配，营养丰富）
周四晚餐
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主食 ：玉米面窝头（粗粮制品，饱腹感强）
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蛋白质 ：清蒸蛋羹（搭配枸杞和虾皮提鲜）
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汤品 ：海带汤（含碘元素，促进代谢）
周五晚餐
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主食 ：南瓜饼（蒸制而成，软糯易消化）
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蛋白质 ：红烧豆腐（嫩豆腐搭配肉末）
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汤品 ：酸梅汤（夏季解腻，开胃消食）
周六晚餐
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主食 ：燕麦花生粥（富含膳食纤维和健康脂肪）
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蛋白质 ：清蒸鲈鱼（富含Omega-3脂肪酸）
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汤品 ：菌菇滑鸡汤（滋补养生）
周日晚餐
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主食 ：香蕉燕麦片（简单易做，饱腹感强）
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蛋白质 ：蒜蓉西兰花（低脂高蛋白，搭配虾仁）
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汤品 ：冬瓜肉丸汤（重复利用食材，减少浪费）
饮食建议
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食材选择 ：优先选用易消化、低刺激的食材，如南瓜、山药、荞麦等。
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烹饪方式 ：以蒸、煮、炖为主，避免油炸和重口味。
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营养搭配 ：每日摄入蛋白质、维生素和矿物质，建议搭配奶制品或豆制品。
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少食多餐 ：每日6餐，间隔2-3小时，减轻胃肠负担。
若需进一步调整饮食，建议咨询营养师根据具体健康状况制定个性化方案。
