2025年芒种祛斑补血食谱：助你焕发健康光彩！

芒种时节，气温升高，人体新陈代谢加快，此时正是调理身体、改善肌肤的好时机。对于有祛斑和补血需求的人群，以下食谱不仅能满足你的味蕾，更能助你焕发健康光彩。

1. 红枣桂圆莲子羹

材料：红枣、桂圆、莲子、冰糖。 做法：将红枣、桂圆、莲子洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加入冰糖调味即可。 功效：红枣富含铁元素，能有效补血；桂圆有滋阴补肾、补中益气的作用；莲子能清心安神、美白肌肤。三者搭配，既能补血又能祛斑。

2. 红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、大米、冰糖。 做法：将红豆、薏米、大米洗净，浸泡2小时，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢煮1小时，加入冰糖调味即可。 功效：红豆富含铁元素和维生素B1，能补血、促进血液循环；薏米有美白祛斑、利水消肿的作用。两者搭配，能有效改善肌肤暗沉、色斑等问题。

3. 阿胶炖鸡汤

材料：阿胶、鸡肉、红枣、枸杞、姜片、料酒。 做法：将鸡肉洗净，切块，焯水后捞出；将阿胶敲碎，红枣、枸杞洗净。将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖2小时，加盐调味即可。 功效：阿胶是传统的补血佳品，能滋阴润燥、补血止血；鸡肉富含蛋白质，能提供人体所需的营养；红枣、枸杞能增强补血效果。此汤品能有效改善贫血、面色苍白等问题。

4. 番茄蜂蜜面膜

材料：番茄、蜂蜜。 做法：将番茄洗净，去皮，捣成泥状，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。洁面后，将面膜均匀涂抹于面部，15分钟后洗净。 功效：番茄富含维生素C和番茄红素，能美白祛斑、抗氧化；蜂蜜有保湿、滋养肌肤的作用。两者搭配，能有效改善肌肤暗沉、色斑等问题。

总结

以上食谱不仅能满足你的味蕾，更能助你焕发健康光彩。在芒种时节，不妨试试这些祛斑补血的食谱，让你的肌肤更加白皙、红润！记住，健康的肌肤是吃出来的，从现在开始，关注你的饮食，让美丽由内而外散发出来！