以下是为您推荐的2025年雨水美容养颜一周七天营养食谱：

星期一

• 早餐：桃胶银耳红枣羹、全麦面包
• 午餐：香椿炒蛋、凉拌黄瓜、糙米饭
• 晚餐：春笋火腿汤、糙米饭、蔬菜沙拉

星期二

• 早餐：紫苏蜂蜜饮、燕麦粥、水果沙拉
• 午餐：芹菜炒百合、番茄炒蛋、红薯粥
• 晚餐：薏仁芡实排骨汤、蔬菜炒饭

星期三

• 早餐：山药红枣粥、蒸饺
• 午餐：韭菜炒鸡蛋、清炒豌豆苗、紫米饭
• 晚餐：南瓜百合莲子羹、蒸南瓜

星期四

• 早餐：薏米红豆芡实粥、水果苹果
• 午餐：嫩肤五红汤（红枣、红糖、红豆、红花生、桃胶）、糙米饭
• 晚餐：银耳雪梨汤、蔬菜汤、玉米粥

星期五

• 早餐：春笋炒肉丝、蒸南瓜
• 午餐：香椿炒蛋、清炒菠菜、糙米饭
• 晚餐：桃胶滋阴润燥汤（桃胶、银耳、红枣、冰糖、枸杞）、蔬菜沙拉

星期六

• 早餐：紫苏蜂蜜饮、全麦面包、水果沙拉
• 午餐：山药薏米黑豆粥、蔬菜汤、蒸饺
• 晚餐：胶原蛋白炸弹汤（桃胶、银耳、红枣、冰糖、枸杞）、蔬菜炒饭

星期日

• 早餐：山药红枣粥、蒸饺
• 午餐：韭菜炒鸡蛋、清炒豌豆苗、糙米饭
• 晚餐：薏仁芡实排骨汤、蔬菜汤、玉米粥

请注意，食谱中的食材和分量可以根据个人口味和营养需求进行适当调整。在制作食物时，请确保食材新鲜，烹饪方式健康，以保留最佳的营养价值。