2025年立春（2月3日）时节，气候乍暖还寒，空气干燥，易引发“春燥”，因此润燥成为养生重点。以下为7天食疗食谱，帮助缓解干燥，滋养身体。
第一天：梨藕百合汤
- 食材：雪梨1个、莲藕100克、百合20克。
- 做法：将梨、莲藕切块，与百合一同炖煮，加冰糖调味。
- 功效：梨和百合滋阴润肺，莲藕清热生津。
第二天：芝麻核桃粥
- 食材：黑芝麻20克、核桃仁30克、粳米100克。
- 做法：将黑芝麻、核桃仁捣碎，与粳米一同熬煮成粥。
- 功效：芝麻和核桃富含不饱和脂肪酸，润肠通便，滋补肝肾。
第三天：蜂蜜柠檬水
- 食材：柠檬1个、蜂蜜适量。
- 做法：柠檬切片，用温水冲泡，加入蜂蜜搅拌均匀。
- 功效：蜂蜜润燥解毒，柠檬富含维生素C，增强免疫力。
第四天：百合莲子银耳羹
- 食材：百合30克、莲子20克、银耳50克。
- 做法：将百合、莲子和银耳泡发后，加水炖煮至软烂，加冰糖调味。
- 功效：百合润肺止咳，莲子清心安神，银耳滋阴润燥。
第五天：枸杞菊花茶
- 食材：枸杞10克、菊花5克。
- 做法：将枸杞和菊花用热水冲泡，焖5分钟后饮用。
- 功效：枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，适合春季护肝。
第六天：枇杷雪梨汁
- 食材：枇杷2个、雪梨1个。
- 做法：将枇杷和雪梨榨汁，直接饮用。
- 功效：枇杷润肺止咳，雪梨清热润燥。
第七天：山药排骨汤
- 食材：山药200克、排骨200克。
- 做法：将山药切块，与排骨一同炖煮至熟，加盐调味。
- 功效：山药健脾益胃，排骨补中益气。
总结
立春时节，饮食应以滋阴润燥为主，避免辛辣、油炸食物，多食用梨、百合、芝麻等润燥食材。通过7天食疗，不仅缓解春燥，还能为身体补充营养，迎接春天的到来。
