上海3月份的天气以温和为主，但受季风影响存在明显温差变化，具体特征如下：

一、气温范围

1. 平均气温

   3月上海平均气温约18-22℃，但受冷空气南下和暖湿气流交汇影响，实际气温波动范围更广。

2. 最高气温

   • 3月下旬开始出现30℃以上天气，3月26日（徐家汇站）曾达到33.1℃，创1933年以来上海3月最高气温纪录。

   • 3月首个30℃+的日子通常出现在4月底至5月初，3月出现的情况较少。

3. 最低气温

   • 早晚较为凉爽，最低气温多在16-17℃，昼夜温差可达14℃左右。

二、天气特征

1. 阶段性变化

   • 初春回暖期 （3月上旬）：气温波动较大，早晚凉意明显，适合户外活动。

   • 升温加速期 （3月下旬）：受西南风和南风影响，气温快速上升，湿度增加，天气转热。

2. 天气系统影响

   • 冷锋南下时，气温骤降，可能出现短时低温天气。

   • 暖湿气流增强时，易出现雷阵雨天气，需防范强降水。

三、生活建议

• 防晒补水 ：3月下旬阳光强烈，需做好防晒并补充水分。

• 避免早晚贪凉 ：昼夜温差较大，早晚出门建议携带外套。

• 关注天气变化 ：短时强降水可能影响出行，需及时调整计划。

以上数据综合了气象观测站长期记录及短期天气预报，供日常参考。