​​倪海厦补气血祛寒湿的方子以温阳散寒、健脾祛湿为核心，结合经典名方如当归生姜羊肉汤、四神汤等，针对气血不足、寒湿内阻的体质问题，通过食疗与药疗结合的方式调理身体。​​ 其方剂特点为​​补而不滞、温而不燥​​，尤其适合女性痛经、手脚冰凉、疲劳乏力等虚寒症状。

1. ​​当归生姜羊肉汤​​：以羊肉温补气血，当归活血调经，生姜散寒健脾，三者协同可快速改善贫血、畏寒、宫寒等问题。服用后半小时内可感少腹发热，全身温暖，长期调理能缓解痛经、提升抗寒能力。寒湿重者需注意搭配生姜用量，湿热体质者慎用。

2. ​​四神汤（山药、芡实、莲子、茯苓）​​：健脾祛湿的基础方，通过调理脾胃功能从根源上减少湿气生成。适合食欲不振、大便溏稀、虚胖水肿者，儿童脾胃虚弱也可加减使用（如加焦三仙消积食）。

3. ​​阳和汤（熟地、鹿角胶、肉桂等）​​：针对顽固性寒湿痰瘀，如关节冷痛、甲状腺结节等“阴疽”类问题。通过温补肝肾、散寒通滞，化解深层寒凝，需长期服用以巩固疗效。

4. ​​麻黄附子细辛汤​​：专攻少阴症（肾阳虚寒湿），通过利小便排出深层寒湿，改善下半身水肿、慢性咳嗽等。需严格遵循比例（麻黄:附子:细辛=2:3:2），以小便通畅为见效标志。

​​提示​​：上述方剂需根据体质辨证使用，寒湿症状复杂者建议咨询中医师调整配伍。日常需避免生冷饮食、熬夜耗气，配合适度运动以增强阳气生发。