秋季女人吃什么补气血？南瓜、莲藕、花生等食材是优选，它们富含铁质和营养成分，能够有效促进血液循环和造血功能。以下是这些食材的详细介绍：

1. 南瓜：秋季是南瓜成熟的季节，个头金黄且肉质香甜。南瓜含有丰富的铁元素，有助于调节血液循环和造血功能，同时提供充足的热量，增强免疫力。推荐吃法是南瓜蒸排骨，荤素搭配，营养更加全面。

2. 莲藕：秋季自然成熟的莲藕营养高且价格实惠。莲藕含有多种营养成分，对于女性来说，适当食用可以补益气血，美容养颜，使肌肤更加有弹性和光泽。莲藕排骨汤是完美的吃法，将莲藕与排骨一起炖煮，营养完全融合。

3. 花生：花生在秋季自然成熟，有红衣和白衣之分。花生营养价值高，被誉为“长寿果”。其含有的维生素E和维生素C具有很强的抗氧化性，能够美容养颜、延缓衰老。特别是花生最外层的红皮，补血效果显著。推荐吃法是5红汤，将花生与其他四种红色食材一起煮汤饮用。

4. 胡萝卜：胡萝卜有小人参的美誉，营养丰富。它含有的胡萝卜素和维生素能够补血养颜，滋养身体。推荐吃法是胡萝卜丝炒鸡蛋，简单美味且下饭。

5. 银耳：银耳是常见的养生上品，也是滋补人体的好食物。它含有丰富的天然植物胶质，能够润肤养颜，使皮肤白皙光滑。秋季食用还可以滋阴润肺、解燥安神。推荐吃法是银耳百合汤，搭配百合一起炖汤喝，清心安神，帮助皮肤新陈代谢。