​​秋季养生止咳润肺汤的核心在于“润燥养肺”，通过食补缓解秋燥引发的干咳、咽痒等症状。​​推荐​​百合莲子汤​​润肺安神，​​银贝雪梨汤​​化痰生津，​​橄榄萝卜瘦肉汤​​消炎止咳，搭配当季食材如雪梨、银耳、罗汉果等，兼顾功效与口感，适合全家饮用。

1. ​​百合莲子汤​​：干百合与莲子慢炖，加冰糖调味，润肺止咳的同时清心安神，尤其适合失眠多梦者。百合富含黏液质，能缓解呼吸道干燥；莲子补脾益肾，增强免疫力。

2. ​​银贝雪梨汤​​：银耳、雪梨与川贝母同蒸，川贝母化痰，雪梨生津，银耳滋阴，三者协同缓解燥咳。注意川贝母用量不宜过多，避免苦寒伤胃。

3. ​​橄榄萝卜瘦肉汤​​：青橄榄和白萝卜被称为“青龙白虎汤”，搭配瘦肉煲煮，对咽喉肿痛、急性咳嗽效果显著。橄榄清热解毒，萝卜化痰通气，适合感冒初期饮用。

4. ​​无花果猪肺汤​​：无花果润肺通便，猪肺“以形补形”，适合长期干咳或便秘人群。猪肺需彻底清洗去腥，炖煮时加陈皮去腻增香。

5. ​​生地粥与马蹄绿豆汤​​：生地粥凉血生津，适合燥热引起的流鼻血；马蹄绿豆汤清热解毒，可预防秋燥引发的上火症状。

秋季润肺需注意“少辛多酸”，避免辛辣刺激，多喝温汤。若咳嗽持续或痰中带血，建议及时就医。