草莓、枇杷、橙子、樱桃、芒果
3月是春季水果丰收的季节，以下为时令水果推荐及特点：
一、核心时令水果
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草莓
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特点 ：被誉为“春天第一果”，富含维生素C、铁元素及抗氧化物质，具有补血、润肺功效，适合直接食用或搭配酸奶、蜂蜜。
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成熟提示 ：果色鲜艳、果粒饱满，需选择无损伤的成熟品种。
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枇杷
- 特点 ：金黄色圆形水果，含钾、磷、铁及维生素A、C，有助消化、促进血液循环，福建、云南产的早熟品种3月下旬即可上市。
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橙子
- 特点 ：富含维生素C、β-胡萝卜素，可增强免疫力、促进消化。3月成熟的脐橙果大形正、汁水丰富，蜜柑和椪柑则清甜微酸。
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樱桃
- 特点 ：含铁量是梨、苹果的20倍以上，具有美容养颜作用。需用盐水浸泡消毒后食用，避免农药残留。
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芒果
- 特点 ：热带水果，含维生素A、C及纤维，有助消化、缓解疲劳。江浙、福建产的早熟芒3月中旬开始成熟。
二、其他特色水果
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柚子 ：清香脆嫩，富含维生素C，适合不喜欢甜腻的人群。
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桃子 ：早熟品种3月即可食用，多汁且含天然酶类助消化。
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番荔枝 ：热带风味浓郁，含铁和维生素B族，需注意控制摄入量以防上火。
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青枣 ：酸甜开胃，含维生素C及矿物质，适合搭配沙拉食用。
三、地域性水果
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从化枇杷 ：广州从化特产，果皮嫩滑、果肉多汁，现摘现吃最佳。
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海南贵妃芒 ：3月开始上市，香甜软糯，甜度高。
四、食用建议
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季节性选择 ：优先选择当季水果，口感更佳且营养保留更完整。
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健康提示 ：草莓、樱桃等含糖量较高，糖尿病患者及肠胃敏感者需适量；柚子、橙子等寒性水果，脾胃虚弱者不宜过量。
以上水果可根据个人口味和需求搭配，建议多样化食用以获取更全面的营养。
