‌3月应季水果主要包括草莓、菠萝、芒果、橙子和枇杷‌，这些水果不仅新鲜度高、口感佳，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，是春季补充营养的理想选择。

1. ‌草莓‌：3月是草莓自然成熟的旺季，果肉酸甜多汁，富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力、改善皮肤状态。挑选时选择颜色鲜红、果蒂翠绿的果实，避免过度清洗以免破坏表皮。
2. ‌菠萝‌：春季菠萝甜度高、香气浓郁，含有菠萝蛋白酶，能促进消化、分解蛋白质。食用前用盐水浸泡可减少涩感，但胃酸过多者需适量食用。
3. ‌芒果‌：3月部分热带地区芒果进入成熟期，果肉细腻香甜，富含维生素A和β-胡萝卜素，有益于护眼和抗氧化。建议选择表皮金黄、触感稍软的芒果，切块后冷藏口感更佳。
4. ‌橙子‌：晚熟橙类（如血橙、脐橙）在3月仍能供应，含丰富的维生素C和膳食纤维，可增强抵抗力、促进肠道健康。鲜榨橙汁或直接食用均可，但需注意控量以防糖分摄入过量。
5. ‌枇杷‌：早春枇杷果肉柔软多汁，具有润肺止咳的功效，适合春季干燥天气食用。选择果皮金黄、无斑点的果实，剥皮后去核直接食用或煮糖水均可。

‌3月应季水果种类丰富，既能满足味蕾，又能为身体提供必需的营养‌。建议根据个人体质和需求选择，适量食用以发挥其健康价值，同时注意新鲜度和储存方式，避免营养流失。