4月广东应季水果种类丰富，结合时令特点和营养价值，整理如下：

一、核心应季水果推荐

1. 枇杷

   • 特点 ：润肺止咳，含胡萝卜素、维生素C、钾等营养成分，果肉细腻多汁，清明后甜度更高。

   • 产地 ：福建云霄、云南蒙自早熟品种3月上市，福建莆田、四川汉源川早枇杷4月新熟，其他地区需稍等。

2. 桑葚

   • 特点 ：花青素含量高（每100g超200mg），抗氧化性强，含铁、膳食纤维，可改善贫血和促进肠道健康。

   • 上市期 ：3-5月成熟，4月口感和营养最佳。

3. 菠萝

   • 特点 ：维生素C是苹果的5倍，含菠萝蛋白酶助消化，锰元素促进骨骼发育。

   • 产地 ：海南、广东热带地区4月丰收，需选表皮翠绿、香气浓郁的成熟果。

4. 芒果

   • 特点 ：维生素A含量超车厘子，维生素C增强免疫力，含膳食纤维辅助控糖。

   • 品种 ：海南水仙芒4月主打，带有独特花果香。

5. 香蕉

   • 特点 ：岭南四大名果之一，含润肠通便、降低血压等功效，果肉软甜香浓。

   • 产地 ：广东东莞、中山、番禺等地有优质种植。

二、其他特色水果

• 荔枝 （需注意防毒）：4月开始成熟，含多酚类物质助消化，但需警惕荔枝病。

• 龙眼 ：热带水果，补益心脾，含铁和维生素B族，4月可少量采摘。

• 蓝莓 （广州特产）：浆果之王，富含抗氧化物质，改变当地农业格局。

• 柑橘类 （如甜橙、柚子）：春甜桔、金柑等品种4月成熟，象征吉祥。

三、采摘建议

• 枇杷 ：选表皮金黄、有绒毛、轻捏有弹性的成熟果。

• 桑葚 ：需带叶蒂，避免过度挤压导致变质。

• 菠萝 ：表皮略带青绿，香气浓郁者为佳。

• 芒果 ：果顶有果粉且香气浓郁。

以上水果均结合了时令新鲜度与营养价值，可根据需求选择搭配。