‌6个月宝宝辅食添加应遵循“由稀到稠、由单一到多样”的原则，优先引入高铁米粉、蔬菜泥、果泥，逐步过渡到肉类和蛋白质食物，避免过敏风险并促进消化系统适应。‌ 初始阶段以强化铁元素为核心，随后按食材类别分阶段引入，观察适应情况后再丰富种类，确保营养均衡与安全性同步推进。

‌第一阶段（6月龄初）：高铁米粉为主‌
选择原味、无添加的婴儿米粉，用母乳或配方奶调至稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺，补充铁元素预防贫血。

‌第二阶段（6月龄中后段）：单一蔬菜泥→果泥‌
根茎类蔬菜如胡萝卜、南瓜蒸熟打泥，连续尝试3天无过敏反应后更换种类；水果选择苹果、香蕉等低敏品种，制成细腻果泥，避免混合喂食。

‌第三阶段（7月龄前）：引入肉类和蛋白质‌
添加鸡肉泥、猪肉泥等白肉，或研磨细腻的鳕鱼泥，每周2-3次；豆腐、蛋黄（1/4个起）逐步尝试，确保完全煮熟，补充优质蛋白和锌元素。

‌第四阶段（适应后）：混合食材与质地升级‌
适应单一食物后，可将已排敏的蔬菜、肉类混合米粉喂食；辅食质地从细腻糊状过渡到带小颗粒的软烂粥面，锻炼咀嚼能力。

‌第五阶段（全程）：观察与调整‌
每新增一种食物需观察3天，出现皮疹、腹泻立即暂停；若宝宝拒食，可间隔数日再尝试，避免强迫喂食影响进食兴趣。

遵循从简单到复杂、从低敏到高敏的顺序，既能满足6个月宝宝的营养需求，又能降低肠胃负担和过敏概率。初期以少量、多次尝试为主，根据宝宝接受度灵活调整喂养节奏，逐步建立多样化饮食习惯。