以下是一年四季适宜种植的蔬菜推荐及种植要点，综合多个权威来源整理而成：

一、春季种植推荐

1. 生菜

   • 特点：耐寒性强，适合春秋两季，生长周期短，可分批种植。

   • 管理技巧：需湿润土壤，夏季适当遮阴，冬季防霜冻。

2. 香菜

   • 特点：耐寒且喜光，适合春秋种植，生长迅速。

   • 管理技巧：需充足光照和通风，夏季避免强光直射。

3. 菠菜

   • 特点：适应性广，春秋生长快，冬季可温室栽培。

   • 管理技巧：喜凉爽环境，夏季需遮阴降温，保持土壤湿润。

4. 芹菜

   • 特点：耐寒性较好，适合春秋季种植，需湿润土壤。

二、夏季种植推荐

1. 空心菜

   • 特点：耐高温，30℃左右生长旺盛。

   • 管理技巧：需充足光照，初夏需防虫。

2. 豇豆（小五叶豇豆）

   • 特点：耐热抗病虫害，适合南方地区全年种植。

   • 管理技巧：春初播种，夏末收获，可多次种植。

3. 辣椒

   • 特点：喜温耐旱，适合夏季种植。

   • 管理技巧：需充足光照，注意防治病虫害。

4. 番茄/黄瓜

   • 特点：需温暖湿润环境，适合温室种植。

   • 管理技巧：需定期追肥，防治蚜虫等害虫。

三、秋季种植推荐

1. 萝卜

   • 特点：适应性强，适合秋季种植，可作根茎类蔬菜。

   • 管理技巧：需疏松肥沃土壤，避免积水。

2. 芥菜

   • 特点：耐寒性较好，适合秋季播种。

   • 管理技巧：需保持土壤湿润，防治霜冻。

3. 生菜/菠菜

   • 特点：可秋播，耐寒且生长周期短。

   • 管理技巧：需控制浇水，避免过度肥沃土壤。

四、冬季种植推荐

1. 大葱

   • 特点：耐寒性强，可全年分批种植。

   • 管理技巧：需湿润排水良好的土壤，适当施肥。

2. 韭菜

   • 特点：耐寒且生命力强，适合冬季种植。

   • 管理技巧：需覆盖地膜保温，防止冻害。

3. 白菜/芹菜

   • 特点：耐寒性较好，适合冬季种植。

   • 管理技巧：需防霜冻，保持土壤湿润。

通用管理建议

• 光照 ：多数蔬菜需每日6-8小时光照，夏季适当遮阴，冬季补充人工光照。

• 土壤 ：保持土壤湿润但排水良好，定期施肥促进生长。

• 病虫害防治 ：初夏和雨季需重点防治蚜虫、霜霉病等病虫害。

以上推荐综合了不同蔬菜的生态需求及种植周期，可根据当地气候条件灵活调整种植方案。