五脏当令时间对照表揭示了人体五脏在一天中的运行规律，与中医十二时辰理论密切相关。以下为具体时间对照及其对应的养生建议：
1. 子时（23:00-01:00）：胆经当令
- 关键功能：胆汁推陈出新，支持代谢和排毒。
- 养生建议：应进入深度睡眠，帮助胆气升发和身体修复。
2. 丑时（01:00-03:00）：肝经当令
- 关键功能：肝藏血、解毒，代谢废物。
- 养生建议：保持熟睡状态，避免熬夜，以免影响肝功能。
3. 寅时（03:00-05:00）：肺经当令
- 关键功能：分配气血，调整呼吸。
- 养生建议：保持深睡眠，有助于气血顺畅，醒来时精神饱满。
4. 卯时（05:00-07:00）：大肠经当令
- 关键功能：促进肠道蠕动，完成排泄。
- 养生建议：养成早起排便习惯，有助于毒素排出。
5. 辰时（07:00-09:00）：胃经当令
- 关键功能：消化吸收，补充能量。
- 养生建议：吃营养丰富的早餐，帮助一天的能量供应。
6. 巳时（09:00-11:00）：脾经当令
- 关键功能：运化水谷，造血。
- 养生建议：适量饮水、轻度运动，促进消化和吸收。
7. 午时（11:00-13:00）：心经当令
- 关键功能：推动血液循环，养心安神。
- 养生建议：适当午休，帮助下午精力充沛。
8. 未时（13:00-15:00）：小肠经当令
- 关键功能：吸收营养，调整体内平衡。
- 养生建议：午餐应在1点前完成，避免过饱。
9. 申时（15:00-17:00）：膀胱经当令
- 关键功能：排泄体内多余水分。
- 养生建议：多喝水，促进津液循环。
10. 酉时（17:00-19:00）：肾经当令
- **关键功能**：储存脏腑精华，调节体内平衡。
- **养生建议**：晚餐宜清淡，避免过度消耗肾气。
11. 戌时（19:00-21:00）：心包经当令
- **关键功能**：保护心脏，维持气血运行。
- **养生建议**：进行轻松活动，如散步，帮助身心放松。
12. 亥时（21:00-23:00）：三焦经当令
- **关键功能**：调节全身气机，促进代谢。
- **养生建议**：准备就寝，泡脚有助于放松身心。
通过遵循五脏当令时间表，我们可以更好地调整作息，优化身体状态，减少疾病风险，提升生活质量。
