以下是各月份应季水果的详细清单，综合多个权威来源整理而成：

一、一月应季水果

1. 甘蔗 ：冬季常见，可制糖或直接食用

2. 番茄 ：早春开始成熟，富含维生素C

3. 番石榴 ：热带水果，维生素C含量高

4. 橙子 ：柑橘类代表水果，增强免疫力

5. 青枣 ：酸甜开胃，含丰富维生素

二、二月应季水果

延续一月品种，添加：

• 枇杷 ：润肺止咳，福建云霄、云南蒙自等地早熟

三、三月应季水果

1. 荔枝 ：热带水果，含多酚类抗氧化物质

2. 菠萝 ：消化助消化，海南、广东等地丰收

3. 番石榴 ：与荔枝、菠萝同季，增强消化功能

4. 柑橘类 ：如柚子、橙子，维生素C含量高

四、四月应季水果

1. 枇杷 ：福建莆田、四川汉源等地早熟，选表皮金黄、有弹性的

2. 桑葚 ：花青素含量高，改善贫血，3-5月为佳

3. 火龙果 ：热带水果，含铁和膳食纤维

4. 李子 ：酸甜多汁，富含维生素

五、五月应季水果

1. 杨梅 ：酸甜开胃，含杨梅酸助消化

2. 葡萄 ：多汁且含抗氧化物质

3. 龙眼 ：补血安神，含铁和维生素B族

4. 哈密瓜 ：含钾元素，缓解疲劳

六、六月应季水果

1. 榴莲 ：热带水果，维生素C和蛋白质丰富

2. 猕猴桃 ：富含维生素C和氨基酸

3. 桃子 ：多汁且含膳食纤维

4. 西瓜 ：解暑佳品，含水分和矿物质

七、七月应季水果

1. 芒果 ：热带水果，助消化且含维生素A

2. 山竹 ：清甜多汁，含抗氧化物质

3. 龙眼 ：与芒果同季，补血效果显著

4. 番茄 ：夏季新鲜，可生食或加工

八、八月应季水果

1. 荔枝 ：持续高温催熟，含多酚类物质

2. 葡萄柚 ：维生素C含量高，增强免疫力

3. 李子 ：酸甜开胃，含果酸助消化

4. 哈密瓜 ：含钾元素，夏季必备

九、九月应季水果

1. 苹果 ：秋季应季，富含膳食纤维

2. 梨子 ：润肺生津，含维生素C

3. 柿子 ：含鞣酸，需注意食用量

4. 石榴 ：多籽且含抗氧化物质

十、十月应季水果

1. 红提 ：富含花青素，改善视力

2. 柚子 ：维生素C含量高，助消化

3. 葡萄 ：多汁且含白藜芦醇

十一、十一月应季水果

1. 橙子 ：冬季温暖气候下的应季水果

2. 山楂 ：助消化，含维生素C

3. 无花果 ：含酶助消化，含天然酶类

十二、十二月应季水果

1. **桔