以下是适合冬季的时令水果推荐，综合多个权威来源整理而成：
一、核心时令水果
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甘蔗
- 水分含量高达84%，可补充冬季水分，含糖分和维生素B族，有滋阴润燥、增强免疫力的作用。
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橘子（柑橘类）
- 富含维生素C、柠檬酸和膳食纤维，具有生津止渴、化痰止咳的功效，是冬季常见且受欢迎的水果。
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柚子
- 含柚子酸、维生素C和矿物质，可助消化、缓解咳嗽，对哮喘患者有一定益处。
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冬枣
- 维生素C含量高，能增强免疫力、预防感冒，口感脆甜，适合冬季食用。
二、特色水果推荐
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苹果
- 含果胶、多酚和维生素，有润肠通便、抗氧化作用，被称为“全科医生”，适合日常食用。
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梨
- 水分充足，含膳食纤维和维生素，冰糖雪梨可缓解咳嗽，适合燥热咳嗽或便秘人群。
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猕猴桃
- 维C含量居水果首位，含叶酸、膳食纤维，能增强抵抗力、调节机能。
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荸荠（马蹄）
- 清甜多汁，含胡萝卜素、维生素B，有止渴、消食、解热功效，可作水果或蔬菜。
三、其他推荐水果
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柿子 ：含维生素A、膳食纤维，可促进消化，需注意成熟度避免涩口。
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草莓 ：富含维生素C、抗氧化物质，能延缓衰老、预防便秘。
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柚子 ：糖分低、升糖慢，适合糖尿病患者适量食用。
四、食用注意事项
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季节选择 ：优先选择当季水果，如12月至次年3月成熟的甘蔗、柚子，9月至次年2月成熟的柚子等。
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搭配建议 ：搭配蛋白质食物（如坚果、酸奶）可增强营养吸收。
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特殊人群 ：糖尿病患者应控制摄入量（如柚子每日不超过3瓣）；脾胃虚寒者慎用寒性水果（如梨、猕猴桃）。
通过合理选择时令水果，既能满足营养需求，又能顺应季节变化，提升冬季健康水平。
