以下是十种清淡滋补汤品推荐，结合了养生功效与易制作性：

一、经典滋补汤

1. 虫草花鸽子汤

   虫草花与鸽子炖煮，汤色金黄，补气养血，提升免疫力。

2. 白萝卜牛腩汤

   冬季暖身佳品，白萝卜清甜与牛腩鲜嫩结合，促进消化。

3. 乌鸡鲍鱼汤

   宫廷御膳级滋补汤，胶原蛋白与微量元素丰富，美容养颜。

4. 鲫鱼豆腐汤

   江南特色汤品，补钙下奶，适合产妇及儿童。

二、药膳养生汤

5. 山药炖鸡汤

   山药黏液与鸡汤融合，口感浓郁，适合秋冬健脾。

6. 枸杞猪肝汤

   补血明目，猪肝搭配枸杞炖煮，护眼健康。

7. 冬瓜排骨汤

   清淡鲜美，可加枸杞提升营养，适合日常滋补。

三、季节性汤品

8. 薏米百合豆腐汤

   排湿养颜，适合湿热体质人群，搭配枸杞提色。

9. 红枣枸杞鸡汤

   补血养颜，适合熬夜或气血不足者，汤清味美。

10. 山药排骨汤（药膳风）

    加淮山增强滋阴效果，适合秋冬消化不良者。

制作小贴士

• 选材 ：优先选择老母鸡、柴鸡或鲜嫩肉类，搭配时令蔬菜（如冬瓜、山药）更佳。- 火候 ：多数汤品需小火慢炖，避免破坏营养成分（如枸杞、菌菇）。- 调味 ：清淡为主，盐量控制在适量，可搭配葱姜提鲜。以上汤品可根据体质调整食材搭配，建议每周尝试2-3款，长期坚持效果显著。